Witam! Od razu chce zaznaczyc ze nie pisze tego by sie pochwalic ( nawet nie ma czym ) ale po to byscie sie wypowiedzieli co o tym sadzicie.. Mam 21 lat, trenuje muay thai 4 lata.. Nie pije, nie pale, zadnych uzywek nie bioree.. Taki sportowy tryb zycia. Kocham cwiczyc. Ale gdy widze co sie dzieje na osiedlu, to az glowa boli.. Mlode chlopaki [...]
[...] Chciałbym wysłuchać opinii zwolenników zarówno ACT jak i FBW a może ktoś poleci co innego. Przypominam, że teraz mam czas 6 tygodni następnie 2 miesiące przerwy po czym mogę rozpocząć kolejny cykl (7-8tyg.) Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 78 kg Wzrost: 190 Cel treningowy: poprawa sylwetki / masa Staż treningowy na [...]
[...] intensywność: 3-4 razy w tygodniu po 1h-1,5h. Ćwiczenia cardio okolo 30 minut następnie ćwiczenia z obciążeniem. Stosowane wcześniej diety: przez długi okres czasu głodówki po czym kompulsy. Następnie dieta 1600 kcal, której trzymam się do tej pory. Stan zdrowia: brak chorób Stosowana suplementacja: brak Z góry wielkie dzięki za odpowiedź!
[...] ~15 (zwykle jest to posiłek przedtreningowy) Pierś z kuraka 200g z przyprawami, doda się czasem paprykę, brokuły, cebulę O godzinie 16:30 zwykle wyruszam na mordownie, po czym zjadam: Kolacja 18:30 - 19:00 (potreningowy) Sałatka z tuńczyka (ten z kolei jest w sosie własnym) ~100g tuńczyka, ogórek kiszony, pomidor, kukurydza - wszystko [...]
jakie owoce, warzywa czy inne produkty jadalne zawierają sód potas magnez wapno? akie produkty należy stosować w diecie, w jakich ilościach, dawkach. z czym można je łączyć.jaki mają wpływ na organizm i jego kondycję?
[...] pow. 3.rozpiętki skos dolny 4s. 12,10.8 pow. 4.przenosy 3s. 12,10,8 5. ,,21,, jak wykonam TROSZKE Lżejszy trening problem i tak zostaje i moje pytanie jest następujące czym te zakwasy mogą być spowodowane? a drugie pytanie: można użyć suple spomagające regenaracje ale to nie dokońca uwolni nie od problemu ale jakie byscie polecili [...]
[...] w 2 kl. liceum, są już pytani co chcą studiować i jakie przedmioty zdają na maturze. no i teraz: -gdzie w naszym kraju można studiować dietetykę/technikę żywienia itp.?? -czym te dwa w.w. się różnią?? -jakie przedmioty trzeba pisać na maturze, żeby się tam dostać?? -jak mniej więcej jest z ilością chętnych na te kierunki?? -ewentualni [...]
Hej! Szybkie pytanie do was forumowicze. Czym w diecie moglbym zastąpić orzechy (nerkowca, pistacje, włoskie) na jaki inny produkt (nie orzechy), by dostarczyć te same tluszcze organizmowi? Dodam tez, ze mam w diecie uwzglednione oleje lniane, rzepakowe, oliwe z oliwek :) Dziekuje za odpowiedzi!
[...] nieźle wkur*****, a zarazem lekko podłamany.Dlaczego?Obwody w ogóle się nie ruszyły(no, może poza udem o 1cm...), a waga poszła jeszcze w dół, co całkowicie mnie dobiło.W czym tkwi senk?Wiem, że miesiąc to jest bardzo mało, ale chyba jakieś efekty powinny być.Tak mi się zdaje przynajmniej.Nie wiedziałem też w jakim dziale to napisać, bo wiąże [...]
[...] Wybór treningu - Zastanawiam się nad jakimś wariantem fbw lub push - pull, albo góra - dół. Split wykluczam z góry bo nie chcę się nudzić na treningach :) Nie wiem za bardzo czym powinienem się kierować wybierając jeden z tych treningów. 2. Dieta - Do tej pory nie liczyłem kalorii.Pilnowałem tylko białka i starałem się ograniczać rzeczy [...]
[...] 2 --- --- 3 --- --- 4 sust wino 5 --- wino 6 --- wino 7 sust wino 8 --- wino 9 --- wino 10 sust wino 11 --- wino 12 --- wino 13 sust wino nie wiem czy to aby napewno jest dobry pomysł ... i prosze o pomoc ... aha i jeszcze jedno pytanie ... czym się odblokować po tym cyklu i kiedy zacząć ?? z góry dziękuje za pomoc ... pozdro ;)
[...] wedzona PO KOLACJI (ok 22) 1. ser biały chudy 2. jogurt(?) prosilbym o jakies sugestie do tego + wlasnie te alternatywne posilki dodatkowo oraz jeszcze pytanie moje z czym robic kanapki zamiast chleba? kiedys czytalem tutaj o jakims takim hmmm jakby nalesniku ale teraz nie moge znalesc. do diety stosuje trening - jak najczesciej aeroby [...]
[...] jak w planie wyżej, w pierwszym tygodniu aero po 20 min. wraz z kolejnymi tygodniami czas aerobów zwiekszam o 5 min. aeroby do 70% możliwości. Interwaly: 15sec sprintu po czym 45sec truchtu. 8 interwałów. Wraz z upływem tygodni stosunek sprintu do truchtu będzie zwiekszany. Po zakończonych interwałach 5-10 min Cardio. Proszę jakiegoś [...]
[...] nie było żadnego problemu. Któregoś razu leżałem przez dłuższy czas w jednej tej samej pozycji i szybko się poderwałem żeby coś podnieść. Poczułem strzyknięcie w mostku, po czym na chwilę zakuło mnie tak że nie mogłem złapać oddechu, było to przez 2 sek. Potem już wszystko wróciło do normy. Na drugi dzień miałem zakwas i po 2-3 dniach przeszedł. [...]
[...] trenować 3 razy. Przy tej metodzie należy pamiętać, że nie wolno robić przerw między seriami! Metoda druga: Według tej metody każde ćwiczenie wykonujemy dokładnie raz, po czym od razu przechodzimy do następnego. Gdy wykonamy wszystkie 6 ćwiczeń po jednym razie, to mamy jednen cykl. Wygląda to więc tak: 1 ćwiczenie po 1 raz każdą nogą 2 [...]
[...] po długim czasie niewychodzenia z domu? -Co jeść biegając? Z góry przepraszam za bardzo nietypowy temat - chciałem wypytać o to kogoś, kto się na tym zna i będzie wiedział o czym mówi. Z góry przepraszam też za nieścisłości - jeśli brak czegokolwiek potrzebnego do sformułowania dobrej odpowiedzi, proszę mówić, dorzucę. Informuję też, że nie [...]
Witam Was. Otóż mam pytanie, tak jak w temacie - z czym połączyć boldenon, by uzyskać jak najlepszej jakości mięsień, spalić tłuszcz, poprawić kondycję i wyniki siłowe? Jak długo powinien trwać cykl i jak często powinienem trenować? Zależy mi na jak najmniejszej retencji wody. Znajomy sugeruje mi susta + meta + boldenon, i nie dociera do niego, że [...]
[...] chcialbym ulozyc kolejny plan na 4-6 tyg. ktorego celem byloba nie masa ani nie rzezba tylko cos pomiedzy tym ;p tzn. chodzi mi o to aby zwiekszyc lekko obwody miesni przy czym chce aby pojawily sie lekkie zarysy miesni. Chcialbym abyscie udzielili mi wskaziwek (ile serii, cwiczenia, kolejnosc, ile przerwy pomiedzy seriami itd.. wszystkich [...]
[...] i wyszedł bardzo wysoki poziom Estro , 19 stycznia wynik wykazał 108, kolejne badanie wykonałem 3 lutego gdzie wynik Estradiolu jest już mniejszy i jest na poziomie 77, przy czym norma jest od 11-44. Zbijam to etadronem ponieważ dostałem info że te zaburzenia są właśnie przez zbyt wysokie Estro. Pozdro i czekam na konkretne opinie aby wrócić do [...]
dietetyka
